Třetinu života strávíme v posteli, ale málokdy přemýšlíme o tom, proč se probouzíme rozlámaní nebo rozbolavělí. Ukazuje se, že poloha těla na matraci může o tom, jak se cítíte, prozradit mnohem více, než si obvykle myslíme. Rozhodl jsem se ověřit populární teorii o souvislosti mezi nočními návyky a fyzickou pohodou a nyní jsem připraven podělit se o několik pracovních pozorování, která pomohou tyto noční signály rozluštit.
Tajné signály držení plodu
Jedním z nejčastějších návyků je schoulení. V lidové moudrosti se věří, že tak člověk hledá psychickou obranu. V praxi jsem však zaznamenal jiný vzorec. Často si intuitivně přitáhneme kolena k hrudi, když je v nich skrytý napětí v dolní části zad. Zakulacením zad se tělo snaží přirozeně protáhnout stažené svaly.
Zvyk spát na břiše
Tuto polohu používá mnoho lidí již léta, přestože není považována za nejlepší pro krk. Pokusil jsem se vysledovat okamžiky, kdy se tělo samo otočí. Ukázalo se, že se to často shoduje s těžkými večeřemi. Domácí říkají, že tlak na břicho mírně tlumí střevní potíže.
Tajná nuance: pokud se tělo tvrdošíjně převaluje obličejem do polštáře, mnozí praktici radí věnovat pozornost večerní stravě a nahradit těžká jídla lehčími.
To, že je tělo nepohodlné, můžete zjistit podle následujících mimovolních úkonů:
-
Neustálá změna polohy až do rána.
-
Touha dát si ruce pod břicho nebo hrudník.
-
Instinktivní ohýbání pouze jedné nohy v koleni.
-
Pravidelné plazení až na samý okraj postele.
Spaní na zádech a intuitivní vykládání
Spánek na zádech neboli královská pozice umožňuje protažení páteře. Pokud však najednou začnete spát tímto způsobem, přestože jste dříve dávali přednost boku, může to znamenat, že se vám svalová křeč v oblasti ramene nebo obličeje. Tělo jednoduše vyhledává polohu, kdy na napjaté oblasti nic netlačí.
Mnoho lidí říká, že pokud si při spánku na boku chcete dát dlaně pod tvář, je to signál, že vaše čelistní svaly jsou po stresujícím dni přetížené. Ověřil jsem si to na vlastní kůži: po stresujícím pracovním dni tělo skutečně hledá dodatečnou oporu pro hlavu.
Další osvědčený tip: zvyk usínat striktně na levém boku si tělo často vytváří intuitivně, aby přirozeně usnadnilo práci jícnu.
Často kladené otázky:
Je možné vědomě změnit polohu při spánku?
Ano, tělo si na novou polohu postupně zvyká pomocí speciálních hustých válečků.
Je opravdu dobré spát vůbec bez polštáře?
Lidové zkušenosti ukazují, že to vyhovuje jen málokomu a často způsobuje ranní ztuhlost šíje.
O čem svědčí neustálé odhazování přikrývky v noci?
Obvykle ukazuje na narušení teplotního režimu v ložnici nebo na přirozené výkyvy v tělesné tepelné výměně.
Proč se někdy při usínání hodně lekneme?
Je to přirozený fyziologický proces náhlého uvolnění svalů, když přecházíme do hluboké fáze nočního odpočinku.
Jak se rychle odnaučit spát na břiše?
Mnoho lidí používá starý domácí trik s tenisovým míčkem v náprsní kapse pyžama.
Pomáhá poloha plodu k rychlejšímu zahřátí?
Intuitivní stočení těla do těsného klubíčka skutečně pomáhá efektivněji udržet vlastní teplo.
