Mnoho lidí pravidelně pociťuje nevysvětlitelnou únavu v dolní části zad nebo si všímá nerovnoměrného opotřebení podrážek svých bot, ale málokdy to přičítají svému každodennímu zvyku stát. Vyzkoušel jsem oblíbenou lidovou metodu, která vám pomůže vizuálně posoudit rovnováhu vašeho těla bez složitých přístrojů. Tato elementární muška vám umožní rychle odhalit skryté nesrovnalosti a pochopit příčinu nepohodlí.
Předpokládá se, že asymetrie se v průběhu let nahromadila v důsledku nošení těžkých tašek na jednom rameni nebo zvyku opírat se při mluvení o jednu nohu. Lidé si již dávno všimli, že naše tělo samo o sobě poskytuje vodítka, pokud se je naučíme správně číst v odrazu.
Příprava na vizuální kontrolu
Lidé, kteří se věnují fitness a sebekontrole, často používají tento jednoduchý algoritmus. K čistému experimentu stačí rovná podlaha a dobré osvětlení.
-
Postavte se přímo před zrcadlo velké výšky.
-
Plně uvolněte paže a zhluboka dýchejte.
-
Zavřete oči a udělejte několik kroků na místě.
Tajná nuance spočívá v osvětlení – světlo by mělo dopadat striktně zepředu, aby boční stíny nevytvářely falešnou iluzi zakřivení páteře.
Na co si cvičící dávají pozor
Když tělo zaujme nejpřirozenější a nejznámější polohu, oči jsou otevřené. Následuje posouzení klíčových bodů. Mnoho lidí jednoduše položí dlaně na vyčnívající body. kyčelní kosti pánev.
– Úroveň prstů na kostrči vzhledem k horizontu. – Prostor mezi spuštěnými pažemi a trupem. – Poloha kolenních čéšek.
Vždy nedoporučuji snažit se uměle narovnat v okamžiku otevření očí, jinak se ztrácí celý smysl domácího testu.
Při posuzování tzv. trojúhelníků v pase (mezera mezi rameny a boky), je snadné si všimnout rozdílu v jejich tvaru. Pokud je na jedné straně více prázdného místa, je to důvod k zamyšlení nad rovnoměrností rozložení hmotnosti během dne. Pravidelné sledování pomáhá včas se vzdát špatných návyků v domácnosti. Mnoho lidí přidává do své ranní rutiny lehké protahování, aby si udrželo tělo v kondici.
Často kladené otázky:
Je tato metoda plnohodnotnou náhradou za návštěvu odborníka?
Ne, jedná se čistě o domácí sebekontrolu, která nesouvisí s lékařskou diagnostikou.
Jaký oděv je pro tento vizuální test nejvhodnější?
Zkušení lékaři provádějí vyšetření ve spodním prádle nebo v co nejtěsněji přiléhajícím sportovním dresu, aby látka nezkreslovala kontury.
Jak často by se měl tento druh kontroly symetrie provádět?
Úplně postačí, když test provedete jednou za měsíc nebo když dojde k náhlé změně vašeho životního stylu.
Má domácí obuv vliv na objektivitu výsledků?
Poloha těla by se měla hodnotit pouze naboso na tvrdém a rovném povrchu.
Co se obvykle dělá, když je zjištěn velký rozdíl v úrovni ramen?
Mnoho lidí začne věnovat větší pozornost svému držení těla při sezení u počítače a přidá symetrické cviky.
