Je to známá situace, kdy se po intenzivním cvičení na jazyku náhle objeví výrazná chuť mědi nebo starých mincí. Mnoho začátečníků tento podivný pocit vyděsí, ale ve sportovní komunitě jde o dávno známou reakci těla na vrcholovou zátěž. Sám jsem se s tímto jevem po těžkém běhu nejednou setkal a rozhodl jsem se otestovat oblíbené lidové mucholapky, které pomáhají rychle vrátit svěžest dechu.
Mezi fitness nadšenci. kovová příchuť byla již poměrně často diskutována. Obvykle se objevuje, když tělu poskytneme neobvykle vysokou zátěž. Zkušení lifteři ji přisuzují několika jednoduchým každodenním faktorům. Za prvé, během těžkého přístupu člověk často začne dýchat ústy. Sliznice okamžitě vysychá, což výrazně mění vnímání chuťových pohárků. Za druhé, silné kardio zvyšuje tepovou frekvenci a plíce pracují na hranici svých možností.
Hlavní příčiny tohoto nepříjemného příznaku:
-
Dlouhodobé dýchání s otevřenými ústy na studeném vzduchu
-
Náhlý přechod z lehkého zahřátí do intenzivní námaha
-
Nedostatečná hydratace sliznic v důsledku nízkého množství vypité vody
-
Používání levných kovových šejkrů a baněk na pití
Pro pochopení původu příchuť železaAnalyzoval jsem své pocity při různých typech aktivit.
Tajemná nuance spočívá v tom, že k tomuto efektu dochází nejčastěji za chladnějšího počasí, kdy mrazivý vzduch při běhu agresivně vysušuje dýchací cesty.
Existuje mnoho oblíbených způsobů, jak proti tomuto neduhu bojovat. Vyzkoušel jsem různé přístupy a vyčlenil pro sebe nejvíce fungující možnosti. Mnoho lidí používá obyčejné mentolky, ale to není na běžícím pásu vždy vhodné ani bezpečné.
Akční lifehacky, které vám vrátí svěžest do úst:
-
Přidání malého plátku citronu do sportovní lahve
-
Kloktání krku čistou pitnou vodou ihned po těžkém přiblížení.
-
Postupný přechod na techniku dýchání výhradně nosem
-
Používání kvalitních plastových nebo skleněných nádob namísto ocelových lahví.
Hlavní pravidlo, které jsem se naučil v praxi, je, že má smysl zvlhčovat hrdlo po malých doušcích v průběhu celého sezení, aby jazyk vůbec příliš nevysychal.
Někdy stačí jen trochu zpomalit. Jakmile se tepová frekvence vyrovná, podivné pocity na jazyku postupně ustoupí. Vpravo hydratace a správný přístup k dýchání činí proces mnohem pohodlnějším.
Často kladené otázky:
Je chuť mědi po běhu považována za důvod k obavám?
Obvykle se jedná o zcela standardní fyziologickou reakci na přetížení a sucho, která po dostatečném odpočinku beze stopy zmizí.
Pomáhá běžná žvýkačka tuto příchuť maskovat?
Mnoho nadšenců Crossfit potvrzuje, že lehká mátová příchuť skvěle přeruší nepříjemné pocity na jazyku.
Mohu pít sladké limonády na zvlhčení hrdla v posilovně?
Sladké nápoje často zanechávají pocit lepkavosti a jen zvyšují žízeň, proto většina lidí dává přednost čisté nesycené vodě.
Má na výskyt tohoto efektu při pouličním běhu vliv počasí?
Praxe ukazuje, že intenzivní trénink na suchém a chladném vzduchu vyvolává několikanásobně rychlejší vysychání sliznic.
Co dělat v případě náhlého výskytu železité příchuti na běžícím pásu?
Mírné snížení rychlosti a vědomý přechod na hluboké, rovnoměrné dýchání nosem může pocit rychle normalizovat.
