Pocit náhlého mrazení, husí kůže nebo ztráta citlivosti přímo uprostřed zad často vyděsí ty, kteří celé dny neodtrhnou oči od obrazovky. Tato nepříjemná obtíž je obvykle způsobena banálním přetížením z nepohodlného držení těla a já jsem našel elegantní domácí způsob, jak se této mušle zbavit během pár minut.
Dlouhé hodiny nepřetržité práce u počítače nutí naše tělo přizpůsobit se nepřirozené poloze. Lidé tento jev často označují jako tzv. počítačový krkkdy je hlava mimovolně vystrčena dopředu a ramena jsou pokrčena. Výsledkem je. statické držení těla Svaly horní části zad jsou v neustálém napětí.
Mnoho lidí si všimlo, že právě to je důvodem podivného znecitlivění kůže. To je signál těla, že se průtok krve zpomalil a tkáně potřebují naléhavě pohyb a kyslík.
Vyzkoušel jsem mnoho variant zahřívání, ale nejúčinnější byla stará dobrá metoda. fasciální uvolnění pomocí improvizovaných prostředků. K tomu není třeba složitého tréninkového vybavení, mnoho lidí používá k automasáži obyčejný tenisový míček.
Hlavní tajemství nespočívá v agresivním hnětení, ale v jemném a přesném působení na unavená místa, dokud se neobjeví pocit příjemného tepla.
Jak správně aplikovat tento lifehack pro domácnost:
-
Najděte si rovnou stěnu bez obrázků, zrcadel a říms.
-
Mezi stěnu a problematickou oblast zad vmáčkněte pružný míček.
-
Mírně se skrčte a nechte předmět jemně kutálet nahoru a dolů.
-
Vyhněte se přímému tlaku na samotnou páteř, působte pouze na měkké tkáně v jejím okolí.
-
Dýchejte zhluboka a rovnoměrně, abyste pomohli tělu uvolnit se.
Při výběru vybavení se vyplatí zaměřit se na svůj osobní pocit pohodlí.
Maximální účinek jsem zaznamenal, pokud jsem míček držel na nejcitlivějším bodě přesně třicet sekund, dokud se nepříjemné pocity nezačaly rozplývat.
Zařazení takového jednoduchého návyku do pracovního programu přináší dramatický rozdíl v tom, jak se cítíte. Stačí si kuličku položit na stůl jako vizuální připomínku a vaše ruce po ní sáhnou během příští přestávky na kávu.
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY:
Pomáhá pravidelné zahřívání paží?
Lehká kalanetika je skvělá pro rozproudění krve, ale bodová aplikace zařízení působí na napětí mnohem hlouběji.
Lze použít velký masážní válec?
Váleček se skvěle hodí na širokou oblast zad, zatímco malý míček je vhodnější na lokalizované oblasti mezi lopatkami.
Musím na míček zády hodně tlačit?
Praxe ukazuje, že váha vlastního těla při mírném opření o zeď je pro uvolnění zcela dostačující.
Kdy je nejvhodnější doba k provedení této procedury?
Mnoho lidí aplikuje tuto rychlovku přímo uprostřed pracovního dne, aby si udrželi pohodlí.
Je pro tento účel vhodný dětský plastový míč?
Lepší je vybírat předměty z husté gumy nebo plsti, aby vám při tom neklouzaly po oblečení.
Pravidelné používání těchto jednoduchých domácích triků pomáhá udržet vaše tělo čilé a lehké i po nejnáročnějším dni u monitoru.
